728x90 반응형 SMALL 멸치육수 젤리1 멸치육수 젤리 다이어트 방법과 장단점 멸치육수 젤리 다이어트 방법과 장단점🟢 다이어트 방법멸치육수 젤리는 멸치의 풍부한 단백질과 칼슘을 젤리 형태로 섭취할 수 있는 독특한 다이어트 방법입니다. 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트를 돕습니다.1️⃣ 멸치육수 젤리 만들기필요한 재료:멸치 50g다시마 10g물 1리터젤라틴 또는 한천 가루 10g소금 약간조리 방법:멸치육수 만들기: 물 1리터에 멸치와 다시마를 넣고 20분간 끓인 뒤 체에 걸러 육수를 준비합니다.젤리화하기: 따뜻한 육수에 젤라틴을 넣고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.틀에 담기: 젤라틴이 녹은 육수를 틀에 부어 냉장고에서 4시간 이상 굳힙니다.완성: 젤리가 완전히 굳으면 먹기 좋은 크기로 잘라 섭취합니다.2️⃣ 섭취 방법식사 대체: 1~2끼 식사를 멸치육수 젤리로 대체.간식: 배고.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
