728x90 반응형 SMALL 멸치와 연어조합 샐러드 다이어트1 멸치와 연어조합 샐러드 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 연어조합 샐러드 다이어트 방법 🥗1️⃣ 준비 재료멸치 (건멸치 or 생멸치): 50g연어 (구운 연어 또는 생연어): 100g신선한 채소: 시금치, 아루굴라, 로메인 등 다양하게 🍃토핑: 방울토마토, 오이 슬라이스, 아보카도 🥑드레싱: 올리브 오일 1T, 레몬즙 1T, 약간의 후추2️⃣ 조리 방법멸치를 살짝 볶아 바삭한 식감 추가 🌟.연어는 구워서 준비하거나 생으로 사용(취향에 맞게).채소를 깨끗이 씻어 물기를 제거 후 볼에 담기.준비한 멸치와 연어를 얹고 방울토마토, 오이, 아보카도 추가.드레싱을 골고루 뿌리고 잘 섞어주기!3️⃣ 다이어트 장점 ✅영양 균형 완벽!고단백질: 연어와 멸치로 단백질 보충 💪.저칼로리: 채소 위주의 구성으로 칼로리 부담 적음 🌿.오메가-3 풍부: 연어와 멸치.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
