728x90 반응형 SMALL 멸치와 병아리콩샐러드 다이어트1 멸치와 병아리콩샐러드 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 병아리콩 샐러드 다이어트 방법 🥗멸치와 병아리콩 샐러드는 다이어트에 최적화된 고단백, 저지방 음식으로 건강하고 맛있게 체중 관리를 도와줍니다. 🍋 아래는 조리 방법과 장단점을 이모티콘과 함께 자세히 정리했습니다.조리 방법 🥄재료 준비:병아리콩(삶은 것) 🟡 1컵멸치(구운 것) 🐟 1/2컵방울토마토 🍅 6개신선한 채소(로메인, 치커리, 루꼴라 등) 🥬 적당량올리브 오일 🫒 1큰술레몬즙 🍋 1큰술다진 마늘 🧄 1작은술허브(파슬리, 바질 등) 🌿 한 줌병아리콩 준비:병아리콩은 12시간 이상 불려 삶아 부드럽게 만든 후, 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다. 🕒멸치 손질:멸치는 기름을 최소화하여 에어프라이어나 프라이팬에서 노릇하게 구워 준비합니다. ✨드레싱 만들기:올리브 오일, 레몬즙, .. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
