728x90 반응형 SMALL 멸치와 고구마스틱 다이어트1 멸치와 고구마스틱 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 고구마스틱 다이어트 방법 🍠🐟멸치와 고구마스틱은 단백질과 식이섬유를 한 번에 섭취할 수 있는 간단하고 건강한 다이어트 간식입니다. 아래는 상세한 방법과 장단점을 정리했습니다!📌 준비 재료멸치: 손질된 중간 크기 (50g)고구마: 길쭉하게 썰어서 준비 (100g)올리브유: 1작은술 (조리용)허브나 소금: 기호에 따라 (소량)👩🍳 만드는 방법고구마를 스틱 모양으로 얇게 썰어줍니다.에어프라이어 또는 오븐을 180도로 예열합니다.멸치는 물에 한 번 헹궈 염분을 제거한 뒤, 기름 없이 프라이팬에 살짝 볶아 바삭하게 만듭니다.고구마 스틱에 올리브유를 얇게 발라줍니다.고구마 스틱을 에어프라이어에 넣고 10~12분 정도 구워줍니다.고구마가 노릇해지면 멸치와 함께 담아줍니다.필요에 따라 허브를 약간 뿌.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
