728x90 반응형 SMALL 멸치양배추볶음1 멸치양배추볶음 다이어트 방법 및 장단점 멸치양배추볶음 다이어트 방법1️⃣ 조리 방법✅ 재료 준비양배추: 1/4개 🥬멸치: 50g 🐟마늘: 2쪽 🧄올리브유: 1큰술 🫒간장: 1/2큰술 (저염)소금: 약간✅ 조리 과정양배추를 얇게 채 썰어 준비합니다. 🥬팬에 올리브유를 두르고 약불로 가열합니다. 🫒마늘을 다져 넣어 향을 내고, 멸치를 넣어 살짝 볶습니다. 🐟양배추를 넣고 센 불에서 재빨리 볶습니다. 🥗간장과 소금을 약간 넣어 간을 맞춥니다. 🍳양배추가 살짝 숨이 죽을 정도로만 볶고 완성합니다.2️⃣ 다이어트 효과✨ 저칼로리: 양배추와 멸치는 모두 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움을 줍니다.✨ 포만감 유지: 양배추의 식이섬유가 포만감을 오래 지속시켜줍니다.✨ 단백질 공급: 멸치가 풍부한 단백질을 제공하여 근육량 유지에 도움을 줍니다... 2024. 12. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
