멸치샤브샤브 다이어트 방법과 장단점
1. 멸치샤브샤브 다이어트 방법 🥗멸치샤브샤브는 멸치를 활용한 저칼로리 고단백 요리로, 다이어트 식단에 적합한 간편한 메뉴입니다. 아래는 멸치샤브샤브의 준비 및 섭취 방법입니다.📌 준비 재료멸치 육수: 말린 멸치를 물에 우려낸 기본 육수채소: 배추, 시금치, 쑥갓, 버섯류(느타리, 표고), 무 등단백질: 두부, 저지방 닭가슴살, 새우(선택 사항)소스: 저염 간장, 식초, 약간의 다진 마늘기타: 곤약면 또는 저탄수 누들🍳 조리 방법육수 준비:말린 멸치와 다시마를 물에 넣고 약한 불로 20분 끓여 육수를 만듭니다.육수를 만든 뒤 멸치와 다시마는 건져냅니다.채소 손질:배추, 무 등 채소를 먹기 좋은 크기로 썰고, 버섯은 밑둥을 제거합니다.재료 넣기:준비된 육수를 끓인 후, 채소와 단백질 재료를 샤브샤브 ..
2024. 12. 3.
