728x90 반응형 SMALL 멸치부추전 다이어트1 멸치부추전 다이어트 방법 및 장단점 멸치부추전 다이어트 방법멸치부추전은 멸치의 고단백, 저칼로리 특성과 부추의 비타민 및 식이섬유가 결합된 건강한 다이어트 음식입니다. 다이어트 시 활용할 수 있는 레시피, 장단점, 주의사항을 아래에 정리했습니다.레시피 🍳재료멸치 (생멸치 또는 볶음멸치) 100g부추 한 줌 (약 150g)달걀 2개귀리 가루 또는 현미가루 50g (밀가루 대체)물 50ml소금 약간올리브유 (조리용)만드는 법재료 손질멸치는 머리와 내장을 제거하고 깨끗이 씻습니다.부추는 5cm 정도로 잘라줍니다.반죽 만들기귀리 가루에 달걀, 물을 넣어 잘 섞은 후 소금을 약간 넣습니다.씻은 멸치와 부추를 넣고 골고루 섞습니다.팬 조리팬에 올리브유를 소량 두르고 중불에서 반죽을 얇게 펼쳐줍니다.앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.완성 후 제공완성된 부추.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
