728x90 반응형 SMALL 멸치버섯볶음밥 다이어트1 멸치버섯볶음밥 다이어트 방법 및 장단점 🍄 멸치버섯볶음밥 다이어트 방법 🍚🧑🍳 레시피 요약:멸치버섯볶음밥은 고단백, 저칼로리 식재료인 멸치와 버섯을 활용하여 포만감을 주면서 칼로리를 낮춘 건강한 다이어트 식단입니다. 간단한 조리법과 뛰어난 영양 밸런스 덕분에 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있습니다!💡 조리 방법1️⃣ 재료 준비:멸치 (중간 크기, 30g) 🐟표고버섯 (또는 다른 버섯, 100g) 🍄현미밥 (1공기, 약 150g) 🍚다진 마늘 (1 티스푼) 🧄양파 (1/4개) 🧅저염 간장 (1 큰술) 🥢올리브오일 (1 작은술) 🫒후추와 파슬리 (약간) 🌿2️⃣ 조리 과정:팬에 올리브오일을 살짝 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 낸다. 🧄🍳멸치를 넣고 바삭하게 볶아 기름기를 최소화한다. 🐟✨버섯을 추가해 수분이.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
