728x90 반응형 SMALL 멸치바1 멸치바 다이어트 방법과 장단점 📌 멸치바란?멸치바는 멸치와 견과류, 곡물 등을 혼합해 고단백, 저탄수화물로 만들어진 건강 간식입니다. 간단한 조리법과 휴대성 덕분에 다이어터에게 인기를 얻고 있습니다.🥗 멸치바 다이어트 섭취 방법1. 기본 레시피재료: 멸치, 아몬드, 호두, 꿀(또는 대체 감미료), 귀리.만드는 법:멸치를 오븐에 바삭하게 구워 잡내 제거.아몬드와 호두는 잘게 부순다.꿀과 귀리를 섞어 점착력을 만든 후 멸치와 견과류를 함께 뭉친다.오븐에 180℃로 10분간 구워 바 형태로 만든다.2. 응용 레시피스파이시 멸치바: 고추가루와 간장을 첨가해 매운맛 추가.달콤 멸치바: 꿀 대신 스테비아 사용.초콜릿 멸치바: 코코아 파우더와 함께 섞어 달콤한 맛.3. 섭취 타이밍아침 대용으로 1개 섭취.운동 전후 간단한 단백질 보충으로 적합.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
