멸치리코타치즈샐러드 다이어트 방법 및 장단점
멸치리코타치즈샐러드 다이어트 방법 🥗✨1. 준비 재료멸치 (건멸치): 50g 🐟리코타치즈: 100g 🧀혼합 채소: 로메인, 시금치, 치커리 등 (200g) 🌿토핑: 방울토마토 6개 🍅, 아몬드 슬라이스 20g 🧀드레싱: 올리브오일 2큰술 🍵, 발사믹식초 1큰술 🍇, 레몬즙 약간 🍋소금, 후추: 소량으로 간 맞추기 🪑2. 조리 방법멸치 손질:멸치의 머리와 내장을 제거한 뒤, 팬에 기름 없이 약한 불에서 바삭하게 구워 고소한 맛을 살립니다. 🔥채소 세척 및 준비:혼합 채소를 깨끗이 씻은 뒤 물기를 제거합니다. 🌾드레싱 제조:올리브오일, 발사믹식초, 레몬즙을 섞어 소금과 후추로 간을 합니다. 🍽️플레이팅:채소를 그릇에 깔고, 위에 방울토마토, 바삭하게 구운 멸치, 리코타치즈, 아몬드 슬..
2024. 12. 12.
