728x90 반응형 SMALL 멸치떡국1 멸치떡국 다이어트 방법과 장단점 1️⃣ 멸치떡국 다이어트의 정의와 원리멸치떡국은 전통적인 한국 음식으로, 멸치 육수를 기반으로 한 떡국입니다. 고칼로리 재료를 최소화하고 멸치를 활용한 고단백, 저지방 레시피로 조리하면 다이어트 식단으로 적합합니다.✅ 다이어트 원리저칼로리: 떡의 양을 조절하고 기름진 고명을 생략.고단백질: 멸치의 단백질과 칼슘 보충.포만감: 떡과 국물로 포만감을 느낄 수 있음.2️⃣ 다이어트에 적합한 조리법 🥄멸치육수 만들기물 1L에 마른 멸치 20g, 다시마 약간 넣고 끓임.끓어오르면 다시마 제거, 10분 더 끓인 후 멸치 건져냄.떡 준비현미떡 사용 추천: 칼로리와 GI(혈당지수) 낮춤.떡은 물에 불려 소량만 사용.첨가물 조절저염 간장: 나트륨 섭취 최소화.고명: 기름진 소고기 대신 달걀 지단과 파채 추가.칼로리 조.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
