728x90 반응형 SMALL 멸치국1 멸치국 다이어트 방법과 장단점 1. 멸치국 다이어트란? 🤔멸치국 다이어트는 멸치를 기본 재료로 국을 끓여 식사 대체 또는 저칼로리 보충식으로 활용하는 방법입니다. 멸치는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 국으로 섭취 시 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 유리합니다.2. 멸치국 다이어트 방법 🌿1) 기본 레시피 🍲재료: 멸치, 다시마, 파, 마늘, 약간의 간장, 소금.조리법:물에 멸치와 다시마를 넣고 약 15분간 끓입니다.다시마를 건져내고 파와 마늘을 추가합니다.소량의 간장과 소금을 넣어 간을 맞춥니다.기호에 따라 고춧가루나 버섯을 추가하면 맛이 더 풍부해집니다.2) 변형 레시피 🌟채소 멸치국: 브로콜리, 당근, 양파 등 저칼로리 채소를 추가.곤약 멸치국: 곤약을 넣어 탄수화물 대체.두부 멸치국: 단백질 보강을 위해 두부 추가... 2024. 11. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
