728x90 반응형 SMALL 멸치고추장볶음1 멸치고추장볶음 다이어트 방법 및 장단점 멸치고추장볶음 다이어트 방법 🍲📖 준비 및 재료멸치 (작은 크기) 🐟고추장 (저염 추천) 🌶다진 마늘 🧄꿀 또는 스테비아 (단맛 조절용) 🍯참기름 (소량) 🥄깨소금 🌾물 약간 💧🍳 조리 방법멸치 준비하기: 팬에 기름 없이 멸치를 살짝 볶아 비린내를 제거합니다.소스 만들기: 고추장, 꿀, 다진 마늘, 물을 섞어 소스를 준비합니다.볶기: 팬에 준비한 소스를 넣고 약불에서 볶아줍니다.멸치 추가: 멸치를 넣고 소스가 잘 스며들도록 볶습니다.마무리: 참기름과 깨소금을 뿌려 마무리합니다.🌟 다이어트 효과저칼로리 & 고단백멸치는 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부하여 근육 유지와 포만감을 돕습니다.칼슘 보충뼈 건강을 위해 필수적인 칼슘이 풍부합니다.매운맛으로 대사 촉진고추장의 매운맛은 신진대사를 활발하.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
