728x90 반응형 SMALL 멸치견과류 구이1 멸치견과류 구이 다이어트 방법 및 장단점 멸치견과류 구이 다이어트 방법 🐟🥜다이어트 방법멸치견과류 구이는 고단백질과 건강한 지방이 풍부한 멸치와 다양한 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등)를 조합하여 바삭하게 구워낸 간식입니다. 에어프라이어나 오븐을 활용하면 기름 없이 쉽게 만들 수 있으며, 다이어트 간식이나 식사 대용으로 활용 가능합니다.1️⃣ 재료멸치: 100g견과류(아몬드, 캐슈넛, 호두 등): 50g허브가루(타임, 로즈마리): 1작은술올리브오일: 1작은술소금: 한 꼬집 (선택 사항)2️⃣ 조리법멸치와 견과류를 볼에 넣고 허브가루와 올리브오일을 섞어줍니다.에어프라이어에 넣고 180℃에서 10~12분간 구워줍니다.구운 멸치견과류를 식혀 바삭한 식감을 살립니다.장점 ✅고단백 & 저탄수화물멸치와 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감을.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
