728x90 반응형 SMALL 두부계란전다이어트1 두부계란전 다이어트 방법과 장단점 재료: 두부 200g 달걀 2개 다진 대파 2큰술 다진 마늘 1작은술 소금, 후추 약간 식용유 1큰술 조리과정: 두부를 키친타올에 싸서 물기를 제거하고 소량으로 다져준다. 달걀을 그릇에 깨고, 소금과 후추를 넣어 풀어준다. 팬에 식용유를 두르고 다진 대파, 마늘을 볶아 향을 낸다. 두부를 넣고 볶아 중간 불에서 수분이 증발되도록 익힌다. 두부에 익힌 후에는 달걀을 부어 고루 섞어준다. 중간 불에서 다시 볶아 익힌 후, 접시에 담아 완성! 두부계란전 다이어트 장단점 장점: 저칼로리 및 고영양: 두부는 저칼로리이면서 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식품으로 적합하다. 다양한 변주 가능: 두부계란전은 다양한 재료와 함께 활용할 수 있어 채소, 해산물 등을 추가하여 영양성을.. 2024. 1. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
