728x90 반응형 SMALL 도미1 도미 마늘올리브구이 다이어트 방법 및 장단점 도미 마늘올리브구이 다이어트 방법 🌟다이어트 방법재료 준비 🍋신선한 도미 한 마리 🐟다진 마늘 2큰술 🧄올리브유 2큰술 🫒소금과 후추 약간 🧂허브(로즈마리 또는 파슬리) 🌿조리법 🔥도미의 내장을 제거하고 깨끗이 손질합니다.소금과 후추로 도미를 간합니다.올리브유와 다진 마늘을 섞어 도미 위에 고루 바릅니다.허브를 도미 위에 올리고 오븐에 굽거나 팬에 구워줍니다.180도에서 15~20분 구운 후 레몬즙을 뿌려 마무리! 🍋장점 😊고단백 저칼로리도미는 단백질이 풍부해 근육 형성과 유지에 좋아요! 💪건강한 지방 섭취올리브유의 불포화지방은 혈액순환에 도움을 줍니다. 🫒✨칼로리 부담 無한 끼 식사로도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다! ⚖️비타민 풍부도미와 함께 레몬과 허브를 곁들이면 비타민 .. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
