728x90 반응형 SMALL 꽁치 된장구이1 꽁치 된장구이 다이어트 방법 및 장단점 꽁치 된장구이 다이어트 방법 🍽️1. 준비 재료 🌟신선한 꽁치 2마리 🐟된장 2큰술 🥄다진 마늘 1작은술 🧄생강즙 1작은술 🍯고춧가루 약간 🌶️참기름 1작은술 🥢레몬 1조각 🍋2. 조리 방법 🧑🍳꽁치 손질: 꽁치의 내장을 제거하고 흐르는 물에 깨끗이 씻어요. 🧼양념 만들기: 된장, 다진 마늘, 생강즙, 고춧가루, 참기름을 섞어 양념장을 준비해요. 🥣꽁치에 양념 바르기: 꽁치 양쪽 면에 양념을 골고루 발라줍니다. 🖌️굽기: 프라이팬이나 석쇠에 중불로 노릇노릇하게 구워주세요. 🔥완성: 레몬즙을 살짝 뿌리고 쌈채소와 함께 먹으면 더욱 좋아요! 🍃꽁치 된장구이 다이어트 장점 💪고단백 저지방: 꽁치는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 근육 형성과 체중 조절에 좋아요! 🐟칼슘 풍.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
