728x90 반응형 SMALL 과일볼1 오트밀과 과일 볼 다이어트 방법과 장단점 재료: 오트밀: 1컵 새우고기 또는 닭가슴살: 1/2컵 다양한 과일 (딸기, 블루베리, 바나나 등): 1컵 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등): 1/4컵 꿀 또는 메이플 시럽: 2큰술 우유 또는 요거트: 1/2컵 바닐라 추출물: 1작은술 조리과정: 오트밀 준비: 먼저 오트밀을 요구사항에 맞게 조리합니다. 물이나 우유에 끓여도 되고, 전자레인지를 사용해도 좋습니다. 과일 및 견과류 추가: 다양한 과일과 다진 견과류를 오트밀에 섞어줍니다. 신선한 과일을 사용하면 영양가가 풍부해집니다. 단백질 추가: 새우고기나 닭가슴살을 다져서 더해줍니다. 단백질은 다이어트에 필수적이며, 포만감을 높여줍니다. 단맛 부여: 꿀이나 메이플 시럽을 사용하여 단맛을 부여합니다. 양은 개인의 취향에 따라 조절할 수 있습니다. 혼합 및.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
