728x90 반응형 SMALL 고구마닭볶음탕1 고구마 닭볶음탕 다이어트 방법과 장단점 고구마 닭볶음탕은 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강한 다이어트 식품입니다. 다이어트에 효과적인 재료들을 활용하여 맛있게 요리할 수 있습니다. 재료: 닭다리살 500g 고구마 1개 양파 1개 당근 1개 대파 1대 다진 마늘 1큰술 고추장 2큰술 고추가루 1큰술 간장 2큰술 설탕 1큰술 물 1컵 참기름 1큰술 조리과정: 닭다리살은 씻어서 물기를 제거하고 소금과 후추로 마리네이드하여 냉장고에서 30분 동안 숙성시킵니다. 고구마, 양파, 당근은 깍뚝썰기로 두께를 일정하게 맞추어 준비합니다. 팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸 후 닭다리살을 넣어 고루 볶아줍니다. 닭이 익으면 고구마, 양파, 당근을 넣고 더 볶아줍니다. 고추장, 고추가루, 간장, 설탕을 넣고 고기와 채소가 고루 섞이도록 볶아줍니.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
