728x90 반응형 SMALL 간헐식1 간헐적 단식: 건강과 체중 관리를 위한 식사 패턴 간헐적 단식은 최근 많은 사람들이 체중 감량, 건강 개선, 그리고 생활 방식의 변화를 위해 선택하는 인기 있는 식사 패턴 중 하나입니다. 이 방법은 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 완전히 금지하는 것을 목표로 합니다. 간헐적 단식의 원칙 간헐적 단식의 기본 원칙은 '먹는 기간'과 '금식 기간'을 교대로 설정하는 것입니다. 가장 대표적인 방법으로는 16/8 방법인데, 이는 하루 중 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안 정상적으로 식사하는 것을 의미합니다. 장점 및 가능한 혜택 이러한 식사 패턴은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 일부 연구에서는 혈당 관리와 지속 가능한 체중 감량에 효과가 있다고 보고되었습니다. 또한, 인슐린 저항성 개선, 염증 감소 등 다른 건강 혜택도 연관되어 있습니다. .. 2023. 10. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
