갈치갈릭버터구이 다이어트 방법 및 장단점

갈치 갈릭버터구이 다이어트 방법 및 장단점 🐟🔥

---

🥗 다이어트 방법

1️⃣ 신선한 갈치 준비 🐟

• 기름기가 적고 단백질이 풍부한 갈치를 선택!

2️⃣ 버터 대신 저칼로리 대체재 사용 🧈➡️🫒

• 올리브유, 코코넛 오일, 기버터 활용 가능!

3️⃣ 마늘로 풍미 UP! 🧄💨

• 신진대사를 돕고 면역력까지 챙김!

4️⃣ 에어프라이어 or 오븐 활용 ♨️

• 기름을 최소화하여 구우면 칼로리 DOWN!

5️⃣ 채소와 함께 섭취 🥦🍋

• 브로콜리, 레몬, 샐러드 곁들이면 영양 밸런스 굿!

---

✅ 장점

✔️ 고단백, 저탄수화물 🏋️‍♂️
✔️ 오메가3 풍부 🧠 (두뇌 건강에 도움)
✔️ 마늘의 항산화 효과 🧄🛡️
✔️ 지방 연소 촉진 효과 🔥
✔️ 소화가 잘 되는 생선 요리 🩺

---

❌ 단점

⚠️ 버터 사용량 주의! 🧈❌ (과하면 칼로리 폭탄💥)
⚠️ 짠맛 주의! 🧂 (염분 과다 섭취 주의)
⚠️ 너무 높은 온도에서 구우면 영양소 파괴 🌡️

---

🍽️ 갈치 갈릭버터구이로 건강하게 다이어트 해보세요! 💪🐟